棲息在印度和中國之間的喜馬拉雅山上，面積很小- 和金色屋頂的寺廟和沿著小徑和山峰懸掛的色彩繽紛的經幡——是地球上最後一個佛教王國。
其謹慎的旅遊政策使其能夠在不損害其文化和傳統或破壞其原始自然環境的情況下緩慢地向外界開放——這是旅遊業的兩大支柱。國民幸福總值(GNH)，這是指導不丹政府的獨特理念。
當您計劃前往當地稱為 Druk Yul（雷龍之國）的國家時，本指南將帶您了解不丹的文化景觀，重點介紹當地的風俗習慣和怪癖。
1. 自由行是可以的，但還是找旅行社
不丹有價格降至 100 美元（有效期至 2027 年 8 月），並且不再要求遊客預訂昂貴的全包旅遊套裝行程。 6 至 11 歲的兒童購買 SDF 還可享 50% 的折扣，而 6 歲以下的兒童則無需購買 SDF。一次性40美元簽證申請費也適用。
好消息是，計劃旅行的冒險旅行者現在可以獨立預訂住宿、導遊（對於超出範圍的任何旅程都是強制性的）和）和交通。現在您還可以擴展您的當您在鄉下時，您甚至可以駕駛自己的汽車—需付費。
然而，對於徒步旅行、參加節日或特殊興趣（例如觀鳥、騎馬或騎自行車）等活動，選擇旅行社將增強您的整體體驗，而且通常是必需的。經認證的旅行社、導遊和住宿（包括酒店和寄宿家庭）的清單可以在不丹旅遊官方網站。
2. 強烈建議購買旅遊保險
申請不丹簽證不再需要旅遊保險證明。然而，與任何海外旅行一樣，強烈建議購買保險，並應涵蓋您計劃進行的活動。
3. 節日和健行請提前預訂
當地人認為，不丹一年四季都適合旅遊。除了偶爾的酒店優惠外，不丹的淡季旅行沒有特別的經濟激勵措施。考慮將您的旅行時間安排在秋季和春季，這兩個季節分別是最著名的tsechus（宗教舞蹈節）舉行、樹葉變色或杜鵑花盛開的時候。如果您考慮參加慶祝活動或徒步旅行，請提前預訂。
夏季和冬季同樣精彩，還有許多鮮為人知的節日。但如果您計劃進行多日徒步旅行，由於小路泥濘且露營寒冷，這些季節並不理想。冬天來的遊客很少，而冬天被認為是旅遊的好時節，因此，如果您享受沒有人群的旅行、清新的空氣、晴朗的天空和完美的攝影光線，那麼這可能是您的最佳時間。另外，如果您去參加 12 月 17 日國慶慶祝活動，在廷布，您甚至有機會見到國王！
4. 只有兩家航空公司飛往不丹
不丹有兩家國家航空公司提供服務：德魯凱爾和不丹航空。由於帕羅國際機場周圍環繞著高達 5500m（18,000 英尺）的山峰，著陸條件極具挑戰性，因此只有少數飛行員有權在此飛行。
往返帕羅的直飛航班可帶您前往各個目的地，包括孟加拉國（達卡）、印度（巴格多格拉、古瓦哈提、加爾各答和新德里）、尼泊爾（加德滿都）、新加坡、泰國（曼谷）和阿聯酋（沙迦）。雖然曼谷和德里是常見的入境點，但加德滿都有望提供最史詩般的路線，在晴朗的日子裡可以瞥見珠穆朗瑪峰。
您無法將行李托運至最終目的地，因此您必須在登機不丹轉機之前領取行李。
您也可以通過印度經陸路到達不丹，但由於邊界爭端而無法從中國到達。
5.不丹是世界上第一個負碳國家
不丹因成為世界上第一個負碳國家而受到全球關注。該國面積與瑞士大致相同，人口僅佔瑞士的 10%，維持這項成就的關鍵因素是具有里程碑意義的憲法規定，要求該國始終保持至少 60% 的森林覆蓋率。這也得到了國民幸福指數環境保護支柱的支持。
此外，自 1999 年以來，塑膠已被禁止使用，但並未定期執行。儘管如此，請盡自己的一份力量來保持環境清潔。一路上有很多標誌提醒您：“乾淨美麗的環境是一場心靈的盛宴”，在前往購物中心的途中，一塊標語牌上寫著。。
6. 不丹非常安全
不丹的犯罪率維持在較低水平，暴力犯罪很少。作為一名單身女性，我在去不丹的任何一次旅行中都從未感到不安全。我也從來都不是真正的“孤獨”，因為我總是在導遊或當地朋友的注視下。近年來，女導遊的數量有所增加，這對於。
7.及時了解您的疫苗接種情況
進入不丹不需要疫苗。也就是說，您應該在出發前至少八週及時了解您的疫苗，並諮詢醫療保健專業人員，以防您需要加強疫苗。標準建議包括接種甲型和乙型肝炎、白喉、破傷風和傷寒疫苗，以及兒童接種麻疹、腮腺炎、德國麻疹和小兒麻痺疫苗。
對於長途旅行，您可能需要考慮接種日本腦炎和狂犬病疫苗。狂犬病尤其值得注意，因為猴子和狗等友善的動物都會傳播病毒，而未經治療的感染是致命的。如果您被動物（例如流浪狗）咬傷，請立即前往最近的健康診所並注射暴露後預防針（總共需要四針）。
8. 花時間適應，盡量減少高山症
當旅客海拔超過 2500 m（8202 英尺）時，可能會發生急性高山症 (AMS)。鑑於最常造訪的城市——廷布和帕羅——僅比該閾值低200m 至300m（656 英尺至984 英尺），並且不丹喜馬拉雅山脈的幾條徒步路線穿越海拔達到5000m（16,404 英尺）的山口，AMS 存在風險在不丹。
緩慢上升，必要時休息幾天，如果您開始感到不適，請停止。如果處理不當，AMS 可能會發展成危及生命的高山症，因此請密切注意您的感受。如果您的症狀沒有緩解，請立即下降。
規劃提示：由於海拔高度，可能需要適應環境。等待幾天或直到旅行結束是值得的——把最好的留到最後！ – 在開始之前，上升約 1000m (3000ft)。請務必在之後安排傳統的熱石浴。
9. 帶上一些醫療必需品
在夏季和南部地區遊覽時，請攜帶驅蟲劑，以保護自己免受蚊媒疾病的侵害。由於氣候變化，不丹於 2019 年首次爆發全國各地的登革熱疫情。在不丹感染瘧疾的風險很低。
不丹的平均海拔為 3280m（10,760ft），是世界上海拔最高的國家之一。它也與德克薩斯州、埃及和巴哈馬群島處於同一緯度，因此這裡的陽光很強。帶上防曬霜並帶上眼鏡以保護眼睛。也值得帶上茶苯海明（Dramamine）來治療暈車，戴阿莫克斯（Diamox）來治療高山症－不丹沒有隧道，山路風大。
如果您需要尿布或衛生棉條，請隨身攜帶。月經墊在商店以及部分飯店和餐廳有售。也建議您使用耳塞——晚上廷布市中心的狗開始嚎叫時，您將需要它們。
10. 醫療保健包括傳統療法和西醫
不丹有時被稱為“Menjong”，意思是“藥草之國”。如果您在旅途中發現自己感覺不適，一種選擇是前往廷布。工作人員將評估您的脈搏、體溫並詢問您的腸道狀況。反過來，您將收到由當地植物製成的阿育吠陀藥物處方，所有這些都是免費的（感謝您的小額捐贈）。
或者，前往最近的醫院或診所接受西醫治療。這吉格梅·多吉·旺楚克國家轉診醫院位於廷布的國家轉診醫院，又稱國家轉診醫院，是不丹最大的醫院。
11.不丹菜辛辣可口
幾十年來，不丹美食的聲譽受到損害，因為遊客大多在三星級酒店享用平庸的自助餐，其中包括印度、中國和歐陸菜餚，完全適合他們的口味。
值得慶幸的是，這些自助餐正在慢慢被淘汰。當地美食強調新鮮和時令食材，如果您知道去哪裡，它們的味道會越來越好，事實證明非常美味。向您的旅行社或導遊尋求建議。
雖然不丹美食以辣椒為特色，例如母親達採（辣椒加起司）和隔斷（馬鈴薯、辣椒和起司），如果提前要求，菜餚可以根據您的口味進行修改。不過，您可能需要抗酸劑。
12.不要喝自來水
在不丹，自來水不可以安全飲用，除非經過煮沸或淨化。向飯店或賓館索取開水，或購買瓶裝水隨身攜帶。
不過，一定要喝當地的威士忌和啤酒——不丹的精釀啤酒非常發達。
13.遵守當地禮儀
“沒有別的事了”宗喀語是漢藏語系語言，也是不丹的國語，在該國西部地區最常用，意思是「你好」。鞠躬時背誦這句話（握手的情況較不常見）。鞠躬越深，表示尊敬越大。
除了宗卡語（以及許多其他當地語言和方言）之外，英語也被廣泛使用，因為它是學校的教學語言。當不丹人用英語交談時，經常聽到這個詞“這”在句子或問題的末尾作為尊重的表示；例如，「謝謝您，這」。請隨意回報。
如果你發現自己被邀請到某人家中並提供食物，按照傳統，你必須說這些話“梅舒梅舒”同時用手摀住嘴巴。經過兩三次報價後，通常會接受。同樣，如果你是提出要約、甚至贈送禮物或小費的人，也會遇到類似的阻力。 （如果有人邀請您去他們家並為您提供食物或食物，請考慮給一點小費對此，一種用米蒸餾的當地烈酒。
14. 歡迎給小費（但不是強制性的）
即使您已經提前支付了全包旅行的費用，也要在最後給導遊和司機小費以表達謝意。在健行中，向船員（即廚師和任何助手）傳達這個手勢。雖然 10-15% 是正常的，但金額和貨幣由您決定。
在餐廳和旅館不需要給小費。外出用餐時，10%的服務費已添加到您的帳單中。
15. 前往廷布體驗不丹的夜生活
雖然大多數人被不丹吸引是因為它寧靜的風景、寧靜的佛教寺院和雄偉的堡壘（宗），例如這個國家隱藏著同樣值得探索的熱鬧夜生活和音樂場景。
廷布的夜生活中心以體育場附近的 Chang Lam 為中心，提供多種選擇，如 Zone（受歡迎的酒吧）、魔力公園（一個夢幻般的音樂場地，Misty Terrace 樂團就是從這裡開始的），灰色地帶（不丹第一家美食酒吧）和夜總會空間34和活潑，營業至凌晨。
16. 在不丹吸煙是合法的，但要謹慎
不丹長期以來以其嚴厲而富有遠見的健康法而聞名，該法禁止吸煙和煙草製品貿易。雖然該法律於 2021 年被撤銷，但吸煙必須在「看不見的地方」進行，即在建築物後面。電子煙也是如此。廷布的一些地方有販售電子煙產品，但並不廣泛。
儘管大麻在全國大量種植，但它仍然是非法的。持有該物品可能會讓您入獄長達一年。該國唯一生產的「藥物」是傳統藥物。
17. 對當地信仰保持開放的態度
無論是移動不丹狂野東部的（雪人）目擊事件、陽具作為保護象徵的意義，或者飛虎將蓮花生大士帶到如今反重力虎穴寺所在的洞穴，民間故事、神話和傳說是不丹文化不可分割的一部分和民族自豪感——並被認為是真實的。
以開放的心態對待不丹。來自北半球的旅客可能會發現暫停邏輯和推理具有挑戰性，但在反擊時要友善，並考慮拋開先入為主。
18. 多穿幾層衣服、樸素的衣服和好靴子
您需要多穿幾層衣服來應對氣溫波動和地形變化的情況，並穿著適合進入寺廟和修道院的樸素衣服，包括適合寒冷的寺廟地板的襪子。除了一雙好的登山靴外，還可以帶一雙更好的鞋子來搭配戈或者基拉（分別為男性和女性的不丹民族服飾），如果您決定購買一套服裝 - 如果您要參加節日或與貴賓會面，強烈建議。如需靈感，請關注Instagram 上的不丹街頭時尚。
19.攜帶現金並下載這些理財應用程序
自己帶錢（確保鈔票清晰）比依賴並尋找國內的 ATM 機更容易。不丹的官方貨幣是努爾特魯姆，與印度盧比以 1:1 掛鉤。在銀行或飯店兌換小額努爾特魯姆紙幣，用於供奉酥油燈、向宗教場所捐款、購買紀念品以及給導遊、司機和徒步人員小費。另外，您還需要小額鈔票作為入場費。
大多數不丹企業接受現金或透過以下方式付款戈博B或BNB 支付寶應用程式.外國遊客可以透過從 Google Play 或 Apple 的 App Store 下載該應用程式、插入在機場購買的本地 SIM 卡並使用信用卡或借記卡為數位錢包充值來啟動該應用程式。雖然 goBoB 在當地人中更受歡迎，但一些旅行社認為 MyPay 更適合外國人，因為它與更多國際卡網絡相連，並由 Stripe 提供支援。
20. 抵達時領取 SIM 卡
SIM卡曾經很難獲得，但現在您可以輕鬆獲得抵達後領取在帕羅國際機場。您也可以在那裡租用袖珍 Wi-Fi 設備——如果您打算造訪偏遠地區並需要上網，這會非常有用。
21.了解宗教場所的禮儀
參觀佛教寺院、尼姑庵和寺廟時，請遵守適當的禮儀：脫掉鞋子和帽子，穿遮住肩膀和膝蓋的衣服，不要在佛堂內拍照，避免指指點點，切勿靠在佛塔上，並考慮在佛塔上留下少量捐款祭壇或與僧侶。如果尋求祝福，通常會提供少量捐款。
無論是開車或步行，繞佛寺或神社（例如佛塔或佛塔）必須始終以順時針方向旋轉。逆時針走，無論是出於無知還是故意，都會被視為無禮、文化麻木和不吉利。同樣，有助於淨化業力的轉經筒應該順時針方向旋轉。
22.不要討價還價
與亞洲其他一些需要討價還價的地方不同，不丹的市場場景要簡單得多。您通常要支付列出的價格——激進的談判策略是一個外國概念。
也就是說，如果您打算購物，請準備好花一大筆錢。您會被絲綢和棉花等天然纖維製成的色彩豐富的紡織品所吸引。這些作品可能需要數月的時間才能製作完成，因此價格反映了每件作品（通常是由女性）編織的細緻工作和文化豐富性。幾何的亞特拉斯，由犛牛毛製成的紡織品，常見於不丹中部的布姆唐地區，是一種經濟實惠的選擇。
由於不丹遵循農曆，佛教節日（如切楚節）的日期每年都會變化。然而，一些文化節日，如不丹國慶日和富畢卡山谷的黑頸鶴節，遵循公曆，因此保持不變。
